| AquaFitness* (45 Minuten) AquaFitness ist der Oberbegriff eines Fitnesstrainings im Wasser. Dazu zählen z.B. AquaFit, HydroTrain, AquaStep, Bewegungsbad... Es ist ein eigenständiges, gesundheitsorientiertes Beweglichkeitstraining. Es ist eine neue und moderne Weiterentwicklung der bekannten Wassergymnastik. Gymnastik im Wasser steht aber nicht mehr in dem Ruf nur etwas für Übergewichtige, Senioren und Kranke zu sein, sondern eröffnet in Form der speziellen Methode des Aqua-Trainings neue Wege für alle Hobby- sowie leistungsorientierten Freizeit- und Spitzensportler. |
| BauchBeinePo ( 45 Minuten ) Kräftigung und Straffung für die sogenannten "Problemzonen" Bauch, Beine und Po. Abwechslungsreiche Trainingseinheiten die auch unter Verwendung von Gymnastikgeräten gestaltet wird. |
| BaucheXtra ( 30 Minuten ) Nach einer Aufwärmphase folgen intensive muskelaufbauende und gewebestraffende Übungen speziell für "Problemzonen" am Bauch. Der nächste Sommer kommt bestimmt ! |
| Pilates (45 Minuten ) Pilates ist ein wiederentdecktes Trainingsprogramm. Ziel dieser Kurse sind langsame, maßvolle und wiederholende Bewegungen, in denen wenig beanspruchte Muskeln gestärkt und die Haltung und Bewegung verbessert wird. Eine ausgezeichnete Möglichkeit für alle, die unter chronischen Schmerzen, vor allem im Lendenbereich leiden und nicht auf ein effectives Training verzichten wollen. |
| BoXAerobic (45 Minuten) BoXAerobic ist eine Aerobicstunde, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik. BoXAerobic ist relativ leicht zu erlernen. In den Trainingsstunden werden einfache Techniken aus dem Kampfsport eingesetzt und mit motivierender Musik kombiniert. Die Techniken werden gezielt und kraftvoll durchgeführt, so dass mit hoher Körperspannung gearbeitet wird. Zielsetzung des intensiven Workouts ist eine Verbesserung von Kreislauf, Muskelausdauer und Beweglichkeit . |
| Zirkeltraining ( 45Minuten ) Verschiedene Trainingsstationen im Kursraum für Koordination, Ausdauer, Beweglichkeit und Kräftigung. Unter Anleitung erleben Sie eine abwechslungsreiche Kursstunde zur Förderung Ihrer Fitness. |
PhysioStep ( 45 Minuten ) PhysioStep ist ein Kreislauf förderndes Training, bei welchem eine erhöhte Ballplattform verwendet wird, um die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln zusätzlich zu stärken. Kondition und Koordination werden bei diesem Training unter physiotherapeutischen Aspekten ebenso gefördert, wie der Spass an der Bewegung. |
Rebounding ( 45 Minuten ) Fettverbrennendes und ausdauerförderndes Training mit dem Mini-Trampolin. Gymnastik-Mix der durch die Beanspruchung vieler Muskelpartien als Training sehr effektiv ist und bereits nach wenigen Stunden zu spürbarem Erfolg führt. |
| Stretching ( 45 Minuten ) Durch sanftes und kontrolliertes Dehnen wird die allgemeine Beweglichkeit verbessert und die Muskulatur entspannt. |
Yoga (90 Minuten) & PowerYoga (45 Minuten) Yoga ist eine Kombination aus Atem-, Meditations- und Dehnübungen zum Ausgleich Ihres geistigen und körperlichen Wohlbefindens. Die Kurse sind unterschiedlich in den Anforderungen. Wenden Sie sich an einen Mitarbeiter, der Ihnen gerne bei der Auswahl der für Sie richtigen Unterrichtsstunde behilflich sein wird. |
MuscleCoordination* ( 30 & 45 Minuten Kurse ) Kräftigungübungen der tiefliegenden Muskulatur mit gleichzeitigem Training für das Gleichgewicht. |
BodyCoordination* ( 30 & 45 Minuten Kurse ) Koordinations- und Krafttraining für alle wichtigen Fitnesskomponenten. |
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ProAgeCoordination* ( 30 & 45 Minuten Kurse ) Spezielles Koordinations- Kräftigungs- und Gleichgewichtstraining für Personen in den besten Jahren. |
EnergyCoordination* ( 30 & 45 Minuten Kurse ) Ruhiges, entspannendes Ganzkörpertraining mit Elementen aus Pilates und Yoga. |
Wirbelsäulengymnastik* ( 45 Minuten ) Einseitige Belastung im Alltag und Beruf, sowie Bewegungsmangel führen zu Schwächen und Schädigungen der Wirbelsäule. In diesem Kurs werden wirbelsäulenschonende Aktivierungsprogramme und Haltungsübungen gezielt trainiert. Dieser Kurs ist besonders geeignet für alle die zu Rückenbeschwerden neigen oder es gar nicht soweit kommen lassen wollen. |
Fitatall 8 Wochen Programm Figurclub "fitatall" Wer möchte nicht ein paar (Kilo-)Gramm abnehmen. Aber oft findet man sich allein im Diäten-Dschungel gar nicht zurecht. Fitatall bietet alles was ein gesundes Figurprogramm benötigt. Das richtige Training, was jede Menge Fett verbrennt. Die gezielte Ernährung, die auch langfristig gut durchzuhalten ist. Die vernünftige Straffung, damit Sie in Form bleiben. |
Fit for Kids ( 45 Minuten ) "Fitte Kids" haben Spaß an Bewegung und Bodenturnen und mögen Mannschaftsspiele. Mit kleinen Spielen und Gymnastik beginnt die Stunde - mal mit und mal ohne Geräte wie Ball, Seil, Band und vieles mehr. Danach folgen Übungen an verschiedenen Stationen und am Boden wie Handstand, Rad oder Hocke - je nach Leistungsstand des Einzelnen. Bewegungsmangel ausgleichen- Übergewicht vorbeugen / beheben- Körperhaltung korrigieren - Rücken-Muskulatur kräftigen - Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern -Körpergefühl verbessern - Kondition aufbauen - Selbstvertrauen stärken -Aggressionen abbauen - Neue Freunde finden. |
